有人提出，由於背部是太陽經和督脈的路線，臟腑的俞穴也分布在背部，所以經常撞傷背部，有很好的健身和治療效果。因為簡單易行，所以可以隨時隨地經常鍛煉。壹位老醫生建議，為了自己方便，每天最少保持1000次為宜。