經常跑步的人可以選擇吃香蕉、雞蛋、五谷雜糧、紅薯、雞肉、豆制品等食物，可以為身體補充足夠的蛋白質和其他營養。我們身體需要的壹些營養物質必須從自然界的食物中獲取，所以平時要註意飲食多樣化，不要吃壹些油膩的食物，這可能會導致體重增加。
在日常生活中堅持跑步對我們的健康有好處。它可以促進全身血液循環，刺激多巴胺的產生，改善我們的不良情緒，使我們興奮。跑步的時候可以選擇吃香蕉。吃香蕉可以給身體補充大量的維生素和碳水化合物，有時還可以預防便秘。
跑步的時候雞蛋很重要。雞蛋富含蛋白質、脂溶性維生素、維生素K、維生素D等。，可以減少骨鈣的流失，補充人體所需的蛋白質等營養物質。雞胸肉也是不錯的選擇。可以低能量給身體補充蛋白質和礦物質。
跑步時還需要吃壹些谷類食物，谷類食物富含碳水化合物和膳食纖維，還含有維生素。其中的礦物質鎂可以緩解肌肉緊張。還可以選擇適當吃壹些魚類，尤其是壹些深海魚含有不飽和脂肪酸，可以維持心血管健康，預防心腦血管疾病。
喜歡跑步的人壹定要註意營養均衡，也可以在運動的同時給自己補充足夠的營養。