那麽除了坐硬凳和睡硬床，還有哪些方法可以預防腰肌勞損呢？首先首先是鍛煉腰部肌肉，比如每天早上早起做拉伸或者睡前做仰臥起坐，可以加強腰部力量，防止腰肌勞損。在公園的時候，可以試著倒著走，這也是壹種正常的保健方法。另外，天冷時血液運行緩慢，容易導致腰肌勞損，要註意保暖，不要洗冷水澡，也不要在空調房裏待太久。
如果年齡大壹點，壹般可以多喝壹點枸杞泡的八寶茶。《吃食》等書中對齊琦的保健作用有明確的記載。胡思慧在《神仙吃法》壹章中列出枸杞，說:“枸杞能強筋骨，祛風補虛，解乏益陽。春夏秋采葉，冬吃。”此外，還記載了茶、酒及枸杞茶、金穗湯、枸杞粥、枸杞酒等滋補食品。枸杞的保健和藥用價值得到高度評價。枸杞可以補腎，腰部是腎的房子，所以經常服用枸杞還可以預防腰肌勞損的發生。
最後，湯瓶是養生技能。這樣可以緩解腰肌勞損的癥狀，但更重要的是預防。
生病之前做好預防措施並不容易，我只能壹再提醒。但是，練習是個慢活，要堅持。不要指望壹兩天就能出現神奇的效果，但只要堅持下去，壹定會有回報的。