比如紅、黃、綠、白、黑豆五種+小米、黑米(其他如薏米、糙米、燕麥等。)都是這樣搭配的，這樣就達到了除了五色之外壹個完整的蛋白質，豆類還含有不飽和脂肪酸。
根據季節，比如夏天多吃綠豆，冬天多吃紅豆等等。
最簡單的方法是每種放壹小把在豆漿機裏，加壹勺芝麻，壹勺核桃或者花生；煮好後加兩勺蜂蜜。