推薦以下食物
1，白蘿蔔:
民間流傳著壹句話:冬吃蘿蔔夏吃姜。所以冬天吃蘿蔔對身體很有好處。蘿蔔營養豐富:碳水化合物和多種維生素等。，更有利於鈣的吸收。冬天很冷，人們傾向於吃更多的肉。此時搭配白蘿蔔，可以起到去火解毒的作用。
2、冰糖雪梨:
冬天空氣幹燥，吃水果梨可以生津潤肺。將梨與冰糖結合制成冰糖雪梨，可以更好的滋陰潤肺，對止咳化痰也有很好的效果。
3、紅糖姜湯:
經常喝生姜紅糖水，有健脾暖胃的功效。姜末和紅糖壹起煮10分鐘，煮出來的紅糖水比直接沖泡更有溫補效果。而且對於手腳冰涼的人來說，紅糖水也是最好的暖身飲品。
4、紅薯:
冬天來壹份熱烤紅薯是不是壹件愜意的事情，紅薯富含膳食纖維、維生素等營養微量元素。用紅薯和大米煮粥，可以起到健脾養胃的作用。
5、山藥燉枸杞:
山藥被譽為“神仙之食”，枸杞也是上等滋補品，主要用於治療肝腎陰虛、腰酸背痛等癥狀。山藥枸杞燉湯有美容降血脂的作用，但枸杞味甘，性溫，不宜多吃。
6、羊肉:
羊肉是冬季滋補身體的首選。其肉質比豬肉更嫩，富含蛋白質和維生素。它熱量高，可以起到禦寒的作用，也可以和各種食物壹起食用，具有多重滋補功效。最好的吃法:燉，會更熟，容易消化。