每天晚上用蘇打水泡腳，根據自身情況每次放10克左右。妳要堅持每天泡腳洗襪子。最重要的是:在當天穿的鞋子裏放點小蘇打粉，放均勻。勤洗勤換鞋。壹定要記得每天脫下來的鞋子裏放蘇打水。汽水的效果特別好。甚至泡腳，鞋裏放蘇打，堅持壹個月就會有明顯效果。
壹般來說，中藥泡腳可以把藥放在開水裏泡壹段時間，可以更好的激發藥效。但需要註意的是，像廣藿香這樣的藥材，含有揮發性物質，只需要稍微加熱。堅持熱敷，可以用艾灸盒、鹽袋、電加熱等。也可以配合中藥熏洗法，用適量透骨草、紅花三分鐘。熏洗疼痛部位，每次可使用三到四天。
跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。身體濕氣重的人大多是吃油膩食物、缺乏運動的人，尤其是經常坐辦公室的OL。這些人往往感到四肢沈重無力，不願意動，但越不愛運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。每天用艾葉泡腳。它工作了。