1，春天，早春乍冷乍暖，氣溫逐漸回升。在飲食上，要多吃綠色蔬菜和水果，補充冬季綠色蔬菜的不足，補充足夠的維生素。春季少吃肉類等高脂肪食物，盡量不吃辣椒等辛辣食物。總的要求是，把春季飲食安排得明明白白。
青菜
2、夏季，夏季天氣炎熱，人的消化能量減弱，食欲下降，出汗較多。夏季飲食要註意刺激食欲，如多吃色、香、味俱佳的食物，多吃瘦肉、魚、豆制品等含蛋白質較多的食物，少吃油膩食物，多吃蔬菜、水果和蔬菜。早餐和晚餐可以壹直吃綠豆粥，晚餐吃壹些涼菜，註意補充水分和鹽分，註意飲食衛生。
蔬菜和水果
3、秋天，秋天逐漸由暖轉冷，人的消費能力逐漸提高，食欲增加。秋天也是收獲的季節。魚蟹肥美，瓜果飄香，新鮮五谷蔬菜齊全。要註意每餐食物的多樣化，吃壹些辛辣的食物，少吃冷食，註意飲食衛生。
胡椒和水果
4.冬天冬天天氣冷，多吃些熱性食物，如羊肉、牛肉、生姜、大棗桂圓等。做菜時適當加入辣椒、姜、蔥、蒜等調料，盡量多吃青菜，少吃生冷食物。
牛肉