2.第壹，優質蛋白質。家長可以給孩子吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質。因為優質蛋白質可以提供高能量，是孩子生長發育所必需的。優質蛋白質營養密度高，適合孩子食用，家長可以放心給孩子應用。比如給孩子喝牛奶，每天吃壹兩個雞蛋，吃瘦肉，都有利於孩子的健康。孩子既要滿足生理需求，又要滿足生長發育的要求。魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質不僅能提供足夠的能量，還能增強孩子的免疫力。
3、其次是吃蔬菜和水果，優質蛋白質吃多了，會引起孩子便秘，配合吃蔬菜和水果，可以有效避免。