黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。這樣的食療可以適合月經過多的問題，還可以緩解貧血，對緩解體虛有好處。
羊肉枸杞湯
制法:將羊肉500克切塊，枸杞100克，大棗20枚，加適量水煨至羊肉熟透，酌情加鹽、調味，吃肉喝湯。
功效:益氣養血，溫補肝腎。用於肝腎不足、氣血不足引起的腰膝酸軟、面色萎黃。有調理疲勞頭暈的作用，還有活血通經的功效。這是壹個非常健康的保健食譜。
海參養血湯
方法:豬或羊腔骨500克，水浸泡海參切條300克，花生100克先泡半天，大棗50克先泡。以上食材用砂鍋煨約1小時，酌情調味，蔬菜，湯。
功效:補益氣血，滋陰壯骨。用於氣血兩虛引起的面色萎黃、頭暈乏力、口幹等癥，對心悸失眠等癥有調理作用，還具有補養氣血的功效，適用於部分月經不調的婦女。
壹些活血通經的食療方法都是上面介紹的。這些食療方法可以滋補氣血，可以有效調節月經不調、氣血不足的情況，對身體有好處。日常生活中可以經常吃這樣的食療方法。