1，胡蘿蔔流蘇
蘿蔔纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣人群，尤其是女性。蘿蔔纓纖維含量高，可以預防便秘。還含有維生素和礦物質，維生素A和B1都很高，維生素C也很豐富，而且富含水分，有潤膚養顏的作用，可以幫助消化，理氣。實際上，吃涼拌菜和生湯都是好的。
2、白蘿蔔
雪季適當吃些蘿蔔，可以潤喉清咽，降低食欲。冬季水果匱乏時，可將生蘿蔔當水果食用，可潤喉、清咽、降氣、開胃。中醫認為，蘿蔔性味甘、辛、涼，有平喘、止咳化痰、消食消腫、利尿、清熱解毒的功效。在中國，蘿蔔壹直被用來治療消化不良、胸悶和消化不良。吃肉的時候加點蘿蔔，或者用蘿蔔做壹些菜的配料，不僅不會上火，還能起到非常好的營養滋補作用。
3.南瓜
南瓜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C，因此對皮膚病有很好的治療和護理作用。