三九天養生的習慣:人們常說“九天冷，三九天冷”。從今天開始，進入了“三九”，這是壹年中最冷的時期。
1，穿:冬天戴棉帽就像穿棉襖:冬天人穿厚衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露部位散失。休息時不戴帽子的人，頭部熱量流失很多。當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。可見，頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關；
2、吃:三九補壹冬而來年不痛:冬季是元氣潛伏、陽氣潛藏的季節，是保養和保存精力的最佳時機。要註意養藏之道，適時進補可以增加營養，祛寒強身；
3.運動:“冬練三九”室內慢跑:人在陽氣中虛弱三九天，心肺負擔不小。所以中老年人在最冷的時候不要出門，在家做壹些簡單的運動就可以了，比如室內慢跑，做體操。如果氣溫升高，可以根據個人情況選擇戶外運動，最佳時間為下午3點至4點，但陰天、雪天、大風、霧天不要外出；
4、養:天冷泡腳多搓手:三、九天，睡前記得用熱水泡腳，既能驅寒消除工作中的疲勞，又能促進睡眠，睡個好覺！養成搓手的習慣對妳的健康有好處。壹是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自由，對大腦也有壹定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍傷；第三，在室內工作的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。