白領失眠怎麽健身？

大部分白領的失眠，最初都是因為經常加班造成的。繁忙的工作和巨大的壓力往往讓他們需要熬夜甚至通宵工作。久而久之，生物鐘隨著晚睡的習慣發生了變化，想睡就睡不著，從而產生了對睡眠的焦慮。白領工作壓力大，是導致情緒失眠的主要原因之壹。此外，生活中的偶然事件，如生活環境的變化、情緒的打擊等引起的情緒急躁、焦慮、抑郁，也容易引起短期失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、食欲不振等現象。

因此，年輕白領應該努力改善失眠癥狀，走向健康。很多失眠屬於原發性失眠，這部分人強行調節生物鐘非常重要。比如什麽時候睡覺，什麽時候起床都是有嚴格規定的。該做什麽就做什麽，讓生物鐘幫助大腦睡個好覺。失眠的治療方法有很多，但最重要的是制定壹個良好的作息時間表。

另外，最好參加壹些體育鍛煉。對於長期難以入睡的人來說，運動是壹個非常好的方法。跑步、跳繩、打羽毛球都是非常好的選擇，但是切記不要做太劇烈的運動，睡前幾個小時做。太接近睡眠時間就達不到效果。除此之外，還有很多植物可以幫助我們放松神經，幫助睡眠，比如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷叠香等等。如果妳覺得種植植物很麻煩，也可以使用方便簡單的助眠香薰。

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