秋季養生食譜及禁忌介紹

1、菊花大棗枸杞粥:菊花是秋天的“花中仙女”。可以幫助人補氣、強壯、燥濕、排毒。對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性病有很好的調理作用。大棗有補氣血入脾胃的功效。枸杞具有解熱、糖尿病、鎮咳、祛痰作用。

2、少吃辣椒:辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激性食物會加重體內燥熱之氣，使面部長痘痘，甚至皺紋。

3、深夜少吃:如果睡前吃喝，食物還沒有完全消化，人體已經進入睡眠狀態。時間長了會引起腸胃疾病。

4.防止熱量過剩:秋季，人體的新陳代謝和消化功能會變慢。如果攝入過多的脂肪和熱量，胃壹時消化不了，就會導致食物堆積，引發各種腸胃疾病。

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