早起57.2kg。
21天後，我不再覺得餓了。
已經是早上拉伸和背部頸部按摩了。我壹直用按摩球滾腳底，用振動滾筒壓後背和大腿。
起初，它被稱為酸...
但是特別是這三天，我的頸椎已經解鎖了。早上起來發現已經不痛了。
這種類似八段錦的慢速瑜伽拉伸放松運動，早上和下午分開做。累的時候可以做兩個半到三個小時。
因為能吃，所以還是做了半個小時左右的有氧。以後逐漸加大力量練習，第壹天不要折磨自己...
最重要的事情來了。平日20:4打算吃點清淡的小吃，於是在16吃了壹碗小米粥和半個鹹鴨蛋。
早起就是壹勺蜂蜜水加姜黃和壹點黑胡椒。
19: 30左右，又吃了壹小碗小米粥，6個水煮筍，壹點蘿蔔幹鹹菜水洗。
中午吃了點枸杞和幹棗片。
白天喝了兩杯苦丁茶就覺得有火，但是在過谷的時候怕拉肚子，所以壹直不敢喝苦丁茶，還有白水和胖大海茶。
重量...
七天稱壹次就好了。
未來21天健康快樂。
晚安，朋友們。