1，銀耳
銀耳能滋陰潤肺、生津止咳、補氣血、強身健體、美容嫩膚，是壹種滋補食品。吃銀耳可以防治陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥。
2.扇貝
扇貝鮮嫩可口。它們能滋陰補腎，所以適合陰虛的人。多吃對女性健康有好處，扇貝粥大家都能做好。
3.黑米
在五臟五行的關系中，黑色對應的是腎，所以我們可以很好的吃它滋陰補腎，益氣活血，溫肝明目，所以經常吃黑米粥可以滋陰潤肺，補腎益氣。
4.枸杞
枸杞能補腎養肝，益精明目，強筋骨，消除腰痛。長期服用可以長壽。對於腎虛的人來說，吃枸杞效果很好，可以緩解長期的腰痛。最適合腎虛的中年女性。
5.山藥
山藥具有很好的健脾養肺、強腎益精的功效，非常適合陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者食用。而且山藥可以和其他補腎固精的食物壹起吃，比如芡實、蓮子等，效果更好。
以上是壹些可以幫助補腎陰的食物。經常吃會有很好的效果。陰虛對我們的健康影響很大。中醫講究的是陰陽平衡，所以我們在生理活動上要有壹個平衡，所以要多註意自己的身體狀況。