良好睡眠的好處良好睡眠的主要好處是讓身心得到休息，使人有更好的精力和精神去面對第二天的生活。中醫對睡眠保健作用的認識，早在古代就有了。李漁寫過壹本書《李翁文集》，裏面有壹句“養生之道，關鍵在睡眠”。也就是說，壹個真正好的睡眠習慣不僅具有保健的功能，而且是擺在所有保健方法面前最重要的功能。
如何養生想要睡個好覺，首先要有壹個好的睡眠環境。試想壹下，如果妳睡覺的地方很吵，那妳怎麽睡得著？即使我習慣長時間入睡，這種睡眠的質量也肯定不高，而且這種睡眠不利於健康，更不用說保健。
好的睡眠環境應該是安靜的。此外，還要有良好的新鮮空氣和適宜的溫度。這些因素都是好的，可以大大提高睡眠質量。長期睡在這樣的環境裏，有保健長壽的功效。
另外，睡眠要註意時間。有些宅男宅女在網上玩到深夜，甚至玩到淩晨，然後可能會睡到中午。這種睡覺習慣也是很不健康的。睡眠時間不能太短，也不能太長。成年人每天也要保持七個小時左右的睡眠。而且要在適當的時間睡覺，每晚睡覺最好不要超過十壹點。早上醒來後不要呆在床上。懶床不利於身心發展，而早起則非常有利於身體健康。