其實，這壹頓早餐不僅是“黃金餐”，更是“健康餐”！
我在這裏提醒妳，早上空腹吃“這三種”特別容易保持健康。難怪別人身體這麽好！
1.黑芝麻糊
早上喝黑芝麻糊更有利於營養的吸收，因為胃是空的。經常喝黑芝麻糊的好處如下:
①補鈣:每100克黑芝麻中的鈣含量接近800毫克，而每100克牛奶中的鈣含量只有200毫克左右。因此，黑芝麻是最好的補鈣食品。
②減肥:早上吃黑芝麻糊，不僅有利於黑芝麻糊中的營養吸收，而且熱量低，是很好的減肥早餐。
2.山藥粥
山藥空腹食用的最佳時間是早上煮成粥的時候。這個時候吃山藥可以強身健體，對健康有壹定的影響。
但是需要註意的是，並不是所有人都可以空腹吃山藥。壹些腸胃不好或者消化系統不好的人，不建議空腹吃山藥。
3.饅頭+牛奶
早上喝牛奶時，要同時吃饅頭等澱粉類食物，這樣牛奶才能在人的胃裏停留較長時間，牛奶和胃液才能充分水解，使蛋白質得到很好的消化和吸收。
這是妳應該在早上空腹時吃的三種食物。妳吃了多少？