長夏養生，除濕祛濕:
(1)藥粥祛濕。
中醫認為，脾在水濕的運化中起著重要的作用，而粥是滋補脾胃的最佳食物，同時作為藥物的媒介，可以更好地攜帶藥物發揮作用。
②運動祛濕。
長夏天氣炎熱，很多人喜歡在空調房裏養貓。事實上，當妳脫離自然時，妳也減少了體內自然陽氣和清氣的吸收，這將導致脾陽氣不運，濕內生。壹旦離開空調環境，就更容易受到夏季高溫和潮濕的侵襲。正確的做法是每天堅持運動40分鐘左右，徹底出汗，同時每天喝不少於2500毫升的水(加入適量的糖和鹽)，補充流失的水分。這樣每天清理更新壹次體內水中的廢物和“水分”，既排毒又滋補，兩全其美。