1.百合味甘，屬肺經，有滋陰潤肺、止咳的作用。百合可以加在粥裏或者涼拌菜裏，也可以直接用百合蒸飯，不僅味道好，冬天還能起到潤肺的作用。
2.山藥味甘，性平，屬肺經，有潤肺的作用。蒸熟後可以直接吃，和大麥壹起煮，冬天還可以潤肺。也可以用來做山藥排骨湯等湯。
3.雪梨水多，能生津潤肺。雪梨可以挖空，和川貝母、冰糖壹起放在鍋裏蒸，稍涼後加入蜂蜜，在冬天也能起到潤肺的作用。也可以直接吃，也可以水煮。
此外，多吃蘿蔔、木耳、銀耳等食材也有潤肺的功效。