從生理上講，清晨並不是運動的最佳時間。專家根據最新研究發現，運動的最佳時間是下午4點到晚上睡覺前，運動效果最好。健康小貼士解釋，此時人體各器官、肌肉的溫度最高，關節的靈活度也處於最佳狀態。當體溫升高時，人會產生強烈的鍛煉欲望。這個時候的鍛煉會更加自覺，更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
生活提示我們，較高的體溫對幾乎所有的運動都有好處。這也是近年來，越來越多的體育決賽在下午或晚上進行的原因之壹。另外早上睡覺也沒有運動的欲望，身體緊繃。無論是鍛煉還是體育競賽，人們實現目標的自信心都不強，實際效果也不好。而如果選擇在下午或者晚上鍛煉，就會產生壹種渴望鍛煉的心情。所以，下午或者晚飯後鍛煉最合適。
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