便秘的原因可能是:食物過細或食量少，飲水不足，脂肪攝入少；睡眠不足、工作持續壓力或改變環境、情緒波動；經常吃瀉藥，平時活動少，缺乏體育鍛煉，年老體弱，長期臥床；抑郁癥也會導致便秘。
因此，中老年人應選擇潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，使糞便變軟，便於排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等植物油不僅能潤腸，還能分解產生脂肪酸，刺激腸道蠕動，方便排便。
其次，可以選擇富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
然後，即使不渴，也要經常喝水。因為老年人神經反應較慢，口渴時身體已經處於缺水狀態，嚴重缺水會加重便秘。我建議壹天至少喝四次水，喝水時間應該在上午90: 00，下午3: 00，睡前(少量)。早上喝壹杯淡鹽水或涼開水，可以刺激腸道蠕動增加，軟化糞便。
最後通過有氧、瑜伽等運動，緩解排便困難等癥狀。壹般治療效果不好甚至無效時，可考慮藥物治療，並考慮小劑量、短療程、最合理的藥物類型，以減少或避免藥物的不良反應。