首先，我勸妳戒煙。吸煙的壞處數不勝數(如果妳有決心，肯定可以戒掉)，比如呼吸道疾病、心臟病、肺癌等。盡量少喝酒。其次，妳應該有壹個健康的生活方式。(1)多吃新鮮果蔬、豆類和乳制品，多喝水，少吃高脂肪高食物。高糖的東西。少吃辛辣的東西。只要堅持這樣，妳的便秘(也可以多喝蜂蜜，多吃海苔和木耳)，手腳浮腫，口幹等。壹定會改善的。(2)保證充足良好的睡眠。只有這樣，妳的免疫系統才會得到很好的修復。有壹個健康的身體。甚至，妳不會失去妳的精神。(3)得到足夠的鍛煉。人生靠鍛煉嗎？(4)最後，保持平和、快樂、豁達的心態。那不是說我心胸寬廣，胖嗎？從小就體弱多病。我在最近5、6年通過了上述養生法，現在有了非常好的身材和氣色。我希望妳能盡快拿到它。
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