1，拉伸
對於很多坐在辦公室的人來說，基本上就是整天坐在電腦前，很少離開凳子。時間長了會覺得脖子疼，坐著容易導致血液循環不暢，人也容易感到疲勞，慢慢的開始頭疼頭暈，也會加快衰老的步伐。所以在這種情況下，拉伸是最方便、最快、最簡單的方法，既能轉移註意力又能達到抗衰老的效果。
2.補充維生素e。
人體壹般從食物中獲取營養，每天都在獲取營養，因為身體的健康需要營養的支持。在所有的營養素中，哪壹種能起到抗衰老的作用，那就是維生素E，哪些食物中含有維生素E？我們生活中有各種各樣的食物，比如菠菜和壹些堅果，富含維生素E，所以我們平時吃飯的時候可以多吃這些食物。
3、必須吃早餐
早餐對我們來說非常重要。有人認為不吃早餐可以起到減肥的作用。其實這種認知是錯誤的。早餐壹定要吃，再忙也要吃。因為過了壹夜的年夜飯身體會少壹些營養，所以壹定要吃早餐，不要讓身體處於空虛狀態，否則對身體有傷害，人會開始衰老。