2.荷葉薏米粥:鮮荷葉1，生山楂15g，生薏米65438，陳皮15g。放入砂鍋中加水煮沸，取汁，加米煮成粥，連續服用100天即見效。具有健脾和胃、祛濕化濁的作用，適合多食肥胖者食用。
3、糯米杏仁粥:糯米30克，杏仁10克，冰糖少許，加水煮粥食用，常吃。具有健脾燥濕、宣肺化痰的作用。
4.參芪雞片冬瓜湯:雞胸肉200 g，黨參、黃芪10g，冬瓜200g，鹽、味精各適量，肌肉切絲，人參、黃芪洗凈切片，冬瓜皮洗凈切片，加水500 ml，加鹽、味精少許，煮至冬瓜爛。常吃可以健脾益氣，滲濕減肥，適合吃的少但是胖的人。
5.荷葉茶:每日以50 ~ 100g鮮荷葉(幹品25g)代茶，服用3個月後體重可明顯減輕，適用於脾虛濕阻型肥胖人群。