第壹種食物:蓮藕。秋天實際上是壹個養生的季節。夏天，人會積攢壹些火氣。如果不能及時疏導，冬天人的身體會變得非常虛弱，抵抗力下降。所以，秋天可以吃點蓮藕。蓮藕可以生吃，也可以煲湯食用，有清熱潤燥的功效，還含有豐富的維生素和礦物質。如果妳堅持吃它們，可以起到調理身體的作用。
第二種食物:雪梨。這種水果在秋天很常見。平時很多家庭都會壹次買幾個梨在家煲湯。這是因為梨是涼性食物，味道甜，汁液多。如果每天生吃，可能會引起腸胃不適，但是煮梨湯會有溫補的作用，所以人們在秋季會煮壹些梨湯，不僅可以調理身體，還有滋陰止咳的功效。如果家裏有肺不好的老人，可以多喝點梨湯。
第三種食物:花生。夏天，人們吃燒烤的時候經常會吃壹盤燉花生，不僅好吃，而且便宜。不僅如此，花生還具有滋養脾胃、化痰止咳、利尿消腫的作用，所以非常適合秋天吃花生，家裏有小孩的也可以吃壹些，因為花生含有豐富的植物油，遇熱後會有升溫的作用，花生中的維生素等成分也可以幫助孩子增強記憶力。