壹、按摩飯後，我們可以輕輕按摩腹部，這樣可以促進腸胃的蠕動，讓食物更好的消化吸收，從而達到減輕腸胃負擔的目的。如果掌握壹些正確的按摩方法，不僅可以刺激大腦中樞神經，對身體也有好處。大家按摩的時候壹定要註意動作輕柔，輕輕打圈按摩。千萬不要動太多，否則會影響消化。
第二，飯後漱口。每頓飯後，如果條件允許，每個人可以刷壹次牙。現在越來越多的人改變口腔疾病，主要是口腔清潔不到位。每頓飯後，如果我們不刷牙，我們也可以選擇漱口，這樣可以清潔口腔中的食物殘渣，有效抑制細菌的生長，從而避免對口腔的不良影響。
3.飯後散步。相信大家都聽說過這樣壹句話:飯後散步，活到99。這種說法雖然有些誇張，但也說明飯後散步在某種程度上是有益的。大家可以散散步，去散散步，不要做劇烈運動，否則會引起胃痛胃下垂。飯後半小時，適當散步可以促進腸胃的蠕動，對腸胃的健康大有裨益，是大家不可錯過的養生方法。