足正中凹陷處的湧泉穴是足少陰腎經的起點，被中醫稱為“腎之源”、“先天之本”。但以湧泉穴為中心，與其他臟器相關的穴位也分布在足中心，所以病理反映範圍較大。例如，與左腳心臟的穴位相關的器官包括腹腔神經叢、腎上腺、腎、心、脾、胃和十二指腸，與右腳心臟的穴位相關的器官包括腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎、肝和胃。因此，每天揉腳被歷代中國保健工作者推崇，成為壹種由來已久的保健方法。
揉捏時應以腳底凹陷處的湧泉穴為中心，用手指或手掌來回揉捏按壓約100次，直至腳底發紅發熱，力度和速度要適中。也可以用壹只腳的腳背用力摩擦另壹只腳的腳背，雙腳輪流互相摩擦，直到腳背發燙。揉腳可以每天早晚做1次，或者睡前做1次。如果晚上用熱水泡腳，在又紅又熱的狀態下揉搓，效果會更好。健身需要長期的堅持，不是壹蹴而就的。(記者任勇)
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