便秘時，除了早餐，中餐和晚餐也很重要。多吃粗糧和富含纖維的食物，增加新鮮水果的攝入。此外，適量運動有助於胃腸蠕動，改善便秘。同時要保持充足的水分攝入，促進腸道蠕動。便秘患者可以考慮補充益生菌和益生元，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，對排便有幫助。對於便秘嚴重的患者，可以考慮乳果糖的攝入，日常生活中也可以吃酸奶。