可以選擇飯後站立20分鐘左右。想練姿勢的女性也會選擇靠墻站。站著的時候可以用手掌慢慢按摩腹部，然後慢慢走半個小時，可以促進腸胃分泌，幫助消化，食物的營養成分可以更好的吸收。
飯後不能做運動，但是身體很好。飯後1-1.5小時可以做慢跑等低活動量的運動，也會有助於消化，防止脂肪堆積。
擴展數據:
飯後註意事項
1，飯後不能馬上吃水果。
食物進入胃後，需要壹兩個小時消化。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物阻擋，導致水果不能正常消化。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2.飯後不要馬上喝濃茶。
飯後喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化。此外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中未消化的蛋白質與鞣酸結合，形成不易消化的沈澱物，影響蛋白質的吸收。茶還會阻礙鐵的吸收，長期飲用甚至會導致缺鐵性貧血。
鳳凰城。飯後有兩件事可以保持健康。看似不難，但能堅持下來的人很少。
飯後可以運動多久？飯後鍛煉需要註意什麽？
人民網-飯後不要做5件短暫的事。按摩小腹可以瘦下來。