合理的飲食，可以用飲食調理，多吃益氣健脾的食物，如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、土豆、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。盡量少吃冷飲，盡量避免冰糕和冰鎮飲料。
2.適度鍛煉
適當的運動不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以調節情緒，穩定情緒。但是天熱的時候，可以在清晨或者晚上氣溫較低的時候進行鍛煉。
如果妳在運動中出汗過多，妳可以適當地喝淡鹽開水或綠豆鹽湯，而妳壹定不能喝大量的冷開水，更不用說立即用冷水打拳和淋浴。
3.補充腎臟營養
及時補充腎臟營養對補充陰虛是非常有益的。建議服用博奇健，從根本上補充腎臟所需的營養物質，從而鞏固腎氣，解決氣陰兩虛的問題。
4、規律作息
睡眠是人體自我修復的必要過程。良好的睡眠可以使人頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛，減少失誤，提高效率。所以日常要註意保持規律作息，不要過度勞累，不要熬夜。
5.內心的寧靜
心態平和，不要想太多，多和親朋好友交流，培養有益身心的愛好，有助於保持平和的精神狀態。