1.飲食規律，必須吃早餐。
職業白領的壹日三餐中，早餐是最容易被很多人忽略的。現在的年輕人晚上生活很多，包括加班，總是晚上睡覺，第二天早上起來。為了睡得更多，他們占用了更多的早餐時間。
為了省事，早餐可以準備西紅柿和雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋短時間煮熟。當妳用熱水煮雞蛋時，妳可以洗臉和刷牙。西紅柿熟了，就可以用熱水吃了。
2.堅持鍛煉。
目前很多人不運動的最大借口可能就是時間和環境不夠。事實上，這是錯誤的，不需要真正的鍛煉。
上班的時候大概工作1小時，在樓道和玄關伸伸懶腰，在座位上做幾個簡單的深蹲，閉上眼睛在座位上深呼吸幾下。
3.學習動態休息
很多人不太了解動態休息的概念，其實是在非休息狀態下學習休息。
比如在堵車的時候開車，可以閉眼幾秒鐘。等電梯的時候，可以稍微停壹下腦子，直視眼睛。在辦公室沒有老板監控的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛靜下心來，對神經休息很有效。