不失眠的話，粥裏加白蓮。
腰酸腎氣虛，粥栗子。
良心不足，桂圓肉粥。
頭暈多汗，粥加薏米。
潤肺止咳，粥裏加百合。
清熱解毒，常喝綠豆粥。
黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳。
春季預防腦膜炎，薺菜粥好。
健脾助消化，粥加山楂。
夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，紅豆粥進補。
清熱生津，和胃，用甘蔗煮粥養胃。
感冒腹痛，姜上來做粥。
滋腎養肝明目，枸杞粥香。
水果和蔬菜的作用:
生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥抑癌奇異果有效。
西紅柿補血助臉，蓮藕解憂解酒。
橘子理氣化痰，韭菜補腎暖膝暖腰。
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治高血壓。
白菜利尿劑排出毒素，菜花常吃少致癌。
冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用。
黑木耳搞癌散瘀，山藥益腎消水腫。
海帶含碘散瘀，香菇抑制癌細胞。
辣椒散寒除濕，蔥姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補奶，豬肝羊肝明目。
吃核桃補腎壯腰，吃紅棗補腎健脾。