壹天壹萬步，不然妳會毀了妳的膝蓋。生命在於運動。沒錯。但是運動也要適度。壹天壹萬步，也有人在這個基礎上增加量，壹走就是幾公裏。其實深壹層看，“壹日壹萬步”並不是醫生和科學家提出的概念。如果妳是壹個平時有鍛煉習慣的人，每天做壹萬步兩萬步並不難。但如果妳是壹個平時缺乏運動的人，突然壹天走壹兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大的負擔。這樣下去，關節、韌帶、骨骼都有可能受損！
每天吃點清淡的，註意降低免疫力。長期吃得太清淡或太素食，營養不均衡，人體的體質和免疫力都會相應降低。老年人也容易缺乏維生素B12，而富含B12的食物基本都是肉類，如肉、蛋、奶等。很多人迷信“簡茶淡飯”的養生之道，認為每天清湯疏水對身體有好處。每隔壹段時間吃點清淡的飲食，確實可以減輕身體內臟的負擔，但也不能走極端。每天這樣吃，身體真的受不了。
可見，壹天走壹萬步其實對膝蓋不好，每天簡單吃頓飯其實對健康也不好。養生之道需要依附於科學養生。