2、飲食平衡:調整飲食結構，不偏食，多吃豆類和蔬菜。膳食營養達不到毛囊，毛囊又不能及時將營養傳遞給頭發，時間久了就會導致頭發由黑變白。專家建議吃超濃縮營養素補充毛囊營養強化發根，讓白發變黑，預防。
3、頭皮按摩:每天睡前和第二天起床後，用雙手手指摩擦頭皮，先從額頭到枕頭2 ~ 4分鐘，每分鐘來回摩擦30 ~ 40次，然後逐漸延長到每次5 ~ 10分鐘。只要長期堅持，三四年後就可以黑發。頭皮按摩對促進血液循環有很好的作用，這也是老年人保健所需要的。
4、加強體育鍛煉:能促進全身血液循環。增強頭發產生黑色素細胞的功能。