高蛋白、高熱量、低脂肪的食物有哪些？

高蛋白低質量的食物有雞蛋、魚、瘦肉、豆類等。雞蛋的主要成分是蛋清和蛋黃，蛋白質營養高，能為人體補充氨基酸。魚脂肪含量低，富含蛋白質和脂肪酸。有瘦肉的蛋白質也很豐富，脂肪含量也不是很高。肉的脂肪含量特別高。長期食用，可以降低脂肪含量，增加免疫力。