21: 00 ~ 23: 00是免疫系統排毒。
23: 00 ~ 65438+淩晨0: 00是肝臟排毒，需要在睡覺的時候進行。
1: 00 ~淩晨3: 00是大腸排毒的時間。
早上7點到9點，小腸吸收大量營養。
從保健的角度來說，睡眠要遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成年人每天8小時左右；青少年每天9.5小時；老年人5至7小時；體弱者人數適當增加。
研究人員還發現，每天睡眠時間超過10小時的人死於心臟病的幾率是睡7小時的人的兩倍。所以不要睡太多。