2.註意運動量和強度。自我感覺是壹個重要指標。如果妳感到有點心跳加速、輕度氣短、輕微發熱、面色微紅、出汗，說明妳運動適度。如果有明顯的心慌、氣短、發熱、頭暈、出汗、乏力，說明運動過度。當然，如果妳壹直面不改色，心不跳，是不可能達到鍛煉的目的的，還需要多加。
3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要涉及到跑動的過程，需要看著球的位置再投，所以運動鞋也是必須的。
4.熱身運動。先繞排球場跑幾圈，換個花樣，跨步，快速轉s彎。跑步後開始鍛煉手腕、腳踝、膝蓋、腳踝、臀部，多做幾次。接下來，該動動膝蓋了。雙手放在膝蓋上，來回小轉圈。然後放松踝關節，分別轉動左右踝關節，來回幾次。
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