經常熬夜的女生，平時要註意保養和護理。我們都知道熬夜傷身體。那麽女生熬夜應該怎麽保健呢？
熬夜時，大腦需氧量會增加。妳要保持室內空氣通暢，有壹定的濕度，可以時不時深呼吸壹下。睡覺補覺。如果時間允許，中午壹定要午睡。
專家說，午休半小時可以達到晚上睡壹小時；睡醒後，如果覺得頭很緊，可以幫自己做壹次頭部按摩:用雙手指尖前後、上下拍打頭部40次，會促進頭部血液流動順暢，有助於緊張的頭腦放松；打羽毛球和其他適當的戶外體育鍛煉也會有幫助。
熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太多，以清淡為主。
專家建議，有三種食物更適合熬夜的人:
胡蘿蔔等維生素B有助於保護腦細胞，快速恢復精神和體力；
維生素C，熬夜後皮膚中的水分和營養會過度流失，可以補充含有維生素C或膠原蛋白的食物，有利於恢復皮膚的彈性和光澤，防止黑眼圈的出現；
綠茶元素可以清除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝。腸胃不好，睡眠不好的人，可以喝枸杞泡的熱茶或菊花茶代替。
對於愛美的人來說，熬夜時的護膚也很重要。壹般來說，皮膚在10 pm到11 pm進入保養狀態。這段時間最好徹底清潔皮膚，塗上乳液，這樣即使皮膚不能正常睡眠，也能得到營養和水分的補充。
化妝的人熬夜後壹定不能睡著。他們必須徹底清潔面部，讓皮膚透氣，否則醒來後臉上的痘痘可能會“休克”。