玫瑰花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花，宜用紫色半開的花蕾，花瓣宿存，氣味芳香，泡茶代替。這種養生飲品可以補益氣血，也很好的保濕美容，對緩解月經不調、痛經有很好的效果。
姜汁薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。這個養生偏方可以散寒調經活血，還可以有排汙解毒的功效。
黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。這種飲料補血養氣，可以改善氣血不足的情況，還可以緩解貧血和體虛。
歐蓮飲
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。能清熱解毒，涼血，對緩解痛經，經期排汙有好處。
如果女性月經排出不暢，很容易出現壹些氣血不足或者女性痛經的婦科疾病，那麽這些食療方法在這個時候就可以派上用場了，可以達到很好的補益氣血、調理體質的效果。日常生活中，不妨有十四個這樣的食譜。