每天堅持跑五公裏，身體就會保持健康，沒有脂肪和腹肌。
2.這對所有器官都有好處。
可預防近視、頸椎病、肩周炎、脂肪肝。
3.提高心臟的供血能力
具有強大的心臟和心血管系統功能。當最大攝氧量增加時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。此外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促進靜脈血液回流心臟，預防靜脈血栓形成。
4、呼吸系統增強，抵禦霧霾和感冒。
使肺功能更強，增加肺活量——經常長跑可以發展肺呼吸肌，使每次換氣量更大，增強肺功能。能抵抗霧霾和感冒，不愛生病。
5、心情愉快，不會得抑郁癥。
最後壹種減壓方法就是運動。跑步之後，妳會感到快樂，忘記煩惱。