2.從飲料方面保健:三伏天出汗多，要多補飲用水。應選擇清涼解暑的保健茶、檸檬水、薄荷水、茶水等。從補水方面來說，還可以適當補充壹些酸甜飲料、酸梅湯、綠豆水，有利於消暑保健。
3、從生活習慣方面:三伏天可以調整，淩晨可以比平時早半個小時或者壹個小時，午休時間可以增加半個小時。空調房的溫度不能太低，壹般在27度左右，也不能停留太久，以防空調病，註意不要熬夜。
4.從體育鍛煉方面保持身體健康:雖然都說“冬三天，夏三天”，但是三伏天最好減少壹定的運動量，尤其是中老年朋友，根據天氣溫度和氣壓情況進行鍛煉或停止鍛煉。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量因人而異。
5、從環境方面保健:三伏天室內環境要保持清潔衛生，主要是通風，不能長時間關在空調房裏。早晚戶外活動2小時左右。有條件的話最好去山裏或者海邊旅遊幾天。
6.養生來自醫療:中醫有說“冬病夏治”，有壹定的科學道理。從中醫的角度來說，人體內或多或少都會有濕氣。夏天的三伏天，是陽光最充足的時候。適當出汗有利於治療壹些慢性病。