2、綠色蔬菜綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀能起到緩解和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。
3.菠蘿，錳不足的年輕女性月經量比錳正常的女性多50%。這份報告中的研究人員建議，女性朋友要想緩解經期不適，需要增加錳的攝入量。
擴展數據:
不能吃的食物:
1，不宜吃生冷寒性食物，尤其是寒性痛經的人，遠離寒性食物。
2.不宜吃刺激性強的辛辣食物，會刺激血管舒張，導致月經提前，月經量增多。
3.柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收。女性在經期會大量失血，需要補鐵，所以經期不適合吃柿子。
人民網-女性經期吃什麽？這10種食物是碰不得的。