因為春天細菌和病毒容易隨風傳播，傳染病在春天更常見，流感也容易出現。為了消除這些不利因素，除了“春捂”，還應該積極鍛煉，保持情緒穩定。
在飲食養生方面，名醫孫思邈說:“春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。”中醫認為，春季肝氣正盛時，吃酸過多會損傷脾胃，所以要少吃酸味食物，多吃甜味食物。此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。
所以雨水養生首先要保證充足的能量攝入。能量來源以谷類為主，需要增加品種，如糙米、米粉、米線、包子、面條、糕點等。註意經常吃粗糧。除了蕎麥面、燕麥、玉米粉、高粱面，還可以喝八寶粥、菜粥，增加各種粗糧、豆類的攝入。