第壹組:出發，左右野馬分鬃，白鶴亮翅；第二組:左右屈膝下蹲，揮動琵琶，左右滾動肱骨；第三組:左尾、右尾、單鞭、雲手、單鞭；第四組:高馬，右蹬，雙峰過耳，轉身左蹬；第五組:左下電位獨立，右下電位獨立；第六組:左右梭、潛針、閃臂；第七組:轉身，動，捶，像海豹，像關門，雙手交叉，收氣勢。
24式簡化太極拳，又稱簡化太極拳，由國家體委(現國家體育總局)1956組織太極拳專家吸收少年太極拳精華編制而成。雖然只有24個動作，但與傳統的太極拳套路相比，其內容更加簡潔，動作更加規範，也能充分體現太極拳的運動特點。
擴展數據:
太極拳的註意事項:
1.身心放松:所謂“身心”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，就是有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
2、圓連貫:在動作轉換過程中，要求:對於下肢，跨帶，跨膝，膝帶足；對於上肢，是帶背、肩帶、肘帶、手帶肘。
3.虛實分明:要做到“動作如吐絲，走起路來像貓”，首先要註意虛實的適當轉換，使動作過程中四肢各部位不出現不穩定。總之，虛與實既要相互滲透，又要在意識的引導下靈活變化。
4.自然呼吸:太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹後呼吸法和拳擊呼吸法。以上呼吸方法，無論采用哪壹種，都要自然、均勻、精細，慢慢吸氣呼氣，自然配合動作。初學者使用自然呼吸。
百度百科-24簡化太極拳