1.讓妳的血液“豐富”起來，增加妳血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白，提高妳的營養水平和代謝能力。
2.讓妳的血管變得堅韌，增加肌肉中的毛細血管網，讓妳的肌肉變得豐滿緊致。
3.增加肺活量對呼吸系統有很好的作用。可以提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，以滿足劇烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺的活力可以延年益壽。
4.使心肌強健，增加心腔容積，增強血管彈性，從而提高心臟的收縮性和血管舒張性，使心臟跳動有力，心臟每次跳動都吸入更多的血液，以增加心臟向全身輸送的血量。
5.有效提高心率。堅持適當的有氧運動，比如有氧運動，可以適度降低心率，這樣心臟會得到更多的休息。隨著心臟工作能力和儲備能力的提高，人可以承受更大的負擔。
多做運動對人的心臟也有很大的影響。長期堅持運動，可以保持心臟和心血管系統的健康，所以可以像身體各個器官壹樣，大大提高氧氣輸送的速度。還能加速血液循環，冠狀動脈有足夠的血液供應心肌。這樣可以有效預防心臟病的發生，為了健康註意鍛煉，可謂好處多多。