如果妳打算通過節食快速增肥，那就吃10-20g妳最喜歡的谷物早餐吧。
谷物早餐是以玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥為主要原料，再加入牛奶(冷食)或煮壹會兒(熱食)即可食用的早餐食品。
第二，通心粉
60克通心粉實際上只含75卡路裏。但它的輔料，比如肉醬或者面條上的肉丸，彌補了這壹點，使其成為絕對的高熱量食品。
第三，花生醬
只要在面包上塗上壹層精致的鹹花生醬，妳就會輕松獲得192卡路裏，相當於晚上吃壹碗白米飯。
花生醬是花生油提取前的產品。花生醬色澤黃褐色，質地細膩，味道鮮美，具有花生固有的濃郁香味，且不發黴，無蟲蛀。壹般用作面條、饅頭、面包或涼拌的調料，也用作甜糕點、甜包子的餡料。
第四，巧克力醬
100克巧克力醬含有541卡路裏。想要豐滿，只要壹點點就相當於吃了比兩個熱狗還多的熱量。
巧克力醬是壹種美味的甜點，主要原料是可可粉、牛奶等。它可以作為甜點，也可以作為面包的調料。
動詞 （verb的縮寫）奶酪
奶酪也是絕對的高熱量食物。壹塊好奶酪含有69卡路裏的熱量。但壹般來說，奶酪是濃縮奶，所以兩者的營養價值差不多。這意味著它富含鈣和蛋白質，當然，它的脂肪、膽固醇和熱量也很高。
參考資料:
人民網-健康提示:20種高熱量食物