利益
吃核桃有很多好處。第壹，吃核桃對大腦有好處，可以健腦，提高智力。因為核桃中含有亞油酸，可以為大腦提供營養，從而使大腦更加健康。二、吃核桃可以美容養顏。因為核桃的營養價值很高，經常吃核桃不僅可以使皮膚光滑細嫩，還可以提高皮膚的彈性。第三，吃核桃可以抗衰老。因為核桃含有豐富的維生素E，這種維生素可以延緩皮膚、組織、器官的衰老，從而有延緩衰老的好處。第四，吃核桃可以預防便秘。因為核桃含有大量的油脂，可以潤腸通便，所以可以緩解和消除便秘的癥狀。
不足之處
吃核桃主要有兩個壞處。第壹個缺點是容易引起消化不良，主要是核桃含有大量的脂肪。吃多了會加重腸胃負擔，引起消化不良。第二個缺點是會導致肥胖。造成這種結果的主要原因是吃了大量的核桃後，體內堆積了無法消化的脂肪，導致肥胖。所以，吃核桃要適量，千萬不要吃太多。
吃核桃有什麽好處和壞處？吃核桃有利有弊，但弊是可以避免的。只要不吃太多核桃，吃核桃基本沒有壞處。總之，吃核桃利大於弊。而且，核桃有這麽多好處。平時適當吃壹些核桃，可以起到很好的養生作用。