隨著老年人年齡的增長，很多老年人的疾病也開始出現，尤其是60歲左右的老年人，往往會出現腰痛、手指麻木、精神不佳等癥狀。除了註重養生之外，老人平時也很有學問。下面給大家介紹壹些知識。首先，因為60歲以上的老年人腸胃功能不如年輕人，所以用那種大魚大肉的食物來補充身體並不是壹個好的選擇。要清淡，可以多煲湯，比如紅棗枸杞烏雞，然後老人壹定要養成多喝水的好習慣。每天可以多喝豆漿，黑芝麻糊，核桃粉，杏仁粉，非常適合60歲的人補充。在這裏，小林給了60歲的人壹些補充營養的詳細建議:60歲的人平時要以補鈣為主要手段，飲食要清淡，鹽不能太重。建議早餐多吃牛奶、雞蛋、面包、豆漿，對老年人健康有益。午餐應該多吃谷類，多吃蔬菜、骨頭湯等。，還有黑木耳和蝦，可以補充老年人的鈣質。60歲的人晚餐應該以豆制品為主，最好適當吃壹些水產品、魚類和蔬菜。60歲的人最好睡前喝壹杯牛奶，促進睡眠。條件好的話換成燕窩更好。除了飲食上的營養補充，平時也要加強力所能及的鍛煉。
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