(2)準備好刮痧用具。其實很多刮痧用具並不局限於刮痧板，但刮痧板是比較好的用具。家裏沒有刮痧板的朋友可以用勺子、杯子、碗等表面光滑的器皿來刮。
③準備好刮痧板後，需要準備刮痧油或護膚精油，有利於潤滑和刮痧。
(4)選擇刮痧部位，選擇肌肉豐富的地方避開血管，刮痧前用清水清洗皮膚，避免灰塵和壹些不幹凈的東西通過刮痧進入毛囊造成毛囊炎的有害感染。
⑤正確的刮削包括:
1，刮順序，自上而下，先內後外；
2、刮的力量，用力均勻適中，由輕到重；
3、刮痧方向，單向用力，逆經絡為瀉，順經絡為補；
4.刮削角度:刮削器與皮膚成45度角，每個部位每次刮削20次左右；
5.刮的時間和頻率。刮痧時間取決於患者的病情和體質。每次刮痧時間為10-15分鐘，間隔1-2周。
⑥刮痧後20分鐘內不要吹風或洗澡，再洗澡。
擴展數據:
刮痧的用法:刮痧具有理氣活血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等作用。已廣泛應用於內科、外科、婦科、兒科各種疾病，美容保健領域。特別適用於頸椎病、肩周炎等骨關節疼痛性疾病和退行性疾病的康復。拔罐在臨床上可用於感冒、發燒、咳嗽等呼吸道疾病。對於痤瘡、黃褐斑等容性疾病，可配合針刺、刺絡放血。也適用於亞健康和慢性疲勞綜合癥的預防和治療。
參考:百度百科-刮痧