1.羊肉。羊肉溫腎壯陽，強腰壯骨，補充體內熱量，禦寒。可制成藥膳或燉菜。
2.山藥。山藥是藥食同源的佳品，含有皂甙和粘液，有益肺氣，養肺陰。含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於增強消化吸收功能，脾陽虛或胃陰虛者均可食用。可搭配牛羊肉煲湯。
3.白蘿蔔。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”的說法。蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中所含的植物纖維豐富。這些植物纖維可以促進腸胃蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。白蘿蔔富含木質素，有清潔血管的作用。經常吃蘿蔔可以降低血脂，軟化血管，穩定血壓，預防冠心病和動脈硬化。